Tělesná uvědomělost
Vnímat tělo a vědomě provádět každý pohyb.
S kalistenikou můžeš začít i bez jediného shybu. Cviky přizpůsobujeme tomu, co právě zvládáš, a jednotlivé kroky vysvětlujeme.
Upozornit na spuštění přihlášek
Nezáleží na tom, jestli s kalistenikou začínáš, nebo už máš za sebou roky tréninku. Pracujeme s progresí a regresí jednotlivých cviků tak, aby ses mohl posouvat ze svého výchozího bodu.
Každý semestr má strukturu. Sílu doplňuje technika, mobilita, kontrola těla a pochopení toho, proč daný cvik trénuješ.
Vycházíme z promyšlených progresí a regresí. Cviky přizpůsobujeme zkušenostem každého studenta, od úplného začátečníka po pokročilého, který trénuje řadu let. Vysvětlujeme techniku, účel i návaznost jednotlivých kroků, aby student rozuměl tomu, co a proč dělá.
Šedesátiminutové lekce rozvíjejí sílu, mobilitu, koordinaci, rovnováhu, výbušnost a kontrolu těla. Přístup stavíme na osobní zpětné vazbě a dlouhodobém rozvoji bez honby za krátkodobým výkonem.
Trénovat můžeš jednou týdně, přidat další termín, nebo lekce doplňovat vlastním cvičením. Respektujeme individuální tempo, potřebu odpočinku i aktuální možnosti těla.
Hlavním trenérem Černošic je Petr Mutinský, sportovní psycholog s více než osmi lety lektorské praxe, který pracuje s rekreačními sportovci i zkušenými atlety.
Vnímat tělo a vědomě provádět každý pohyb.
Budovat trpělivost a vytrvalost při tréninku i mimo něj.
Vzájemně se podporovat, inspirovat a učit ve skupině.
Respektovat individuální možnosti, hranice a tempo.
Všímat si malých úspěchů a postupných změn.
Rozumět pohybu a důvodům, proč trénujeme právě takto.
Kalisteniku vnímáme jako propojení funkční síly, kvality pohybu a harmonie těla i mysli.
Trénujeme v ATA GYM, fitness, wellness a café v centru Vráž na adrese Mokropeská 2026, 252 28 Černošice. Nejbližší autobusová zastávka je Černošice, Centrum Vráž.
V zázemí jsou šatny a sprchy, ručníkový servis a voda. Součástí je také infra sauna; k dispozici je protein a kreatin.
V zimním semestru 2026/27 probíhají tréninky v úterý 17:00–18:00 a ve čtvrtek 8:00–9:00. Aktuální obsazenost a cenu najdeš výše ve shrnutí. Kapacita skupiny je nejvýše devět studentů a náhrady se řeší automatizovaným systémem podle podmínek níže.
Silovou praxi lze doplnit samostatnými lekcemi stojek v partnerské Prague Handstand School.
Přihlášky na další semestr spouštíme na začátku ledna 2027. Přihlas se k odběru novinek a pošleme ti upozornění.
Cena zimního semestru 2026/27: 7 650 Kč.
Lekci je potřeba omluvit nejpozději 6 hodin před jejím začátkem. Takto omluvenou lekci si pak můžeš nahradit. K dispozici máš 7 náhrad za semestr; náhrada závisí na uvolnění kapacity v jiném čase. Náhrady se nepřenášejí do dalšího semestru.
Aby měl každý student tréninky co nejvíce individualizované, vede si ještě vlastní tréninkový deník, kam si píše varianty cviků a v jaké intenzitě je prováděl. Díky tomu se nejedná o nahodilé tréninky, ale o strukturovaný progres.
V zimním semestru netrénujeme 26. 10.–1. 11. 2026 a 21. 12. 2026–10. 1. 2027.
Pokud po první lekci zjistíš, že pro tebe tréninky nejsou vhodné, můžeš požádat o vrácení 50 % ceny. Po druhé lekci se platba nevrací.
Sportovní oblečení, pití a chuť hýbat se a poznávat své tělo.
Nemusíš. S kalistenikou můžeš začít i bez jediného shybu. Cviky přizpůsobujeme tomu, co právě zvládáš, a jednotlivé kroky vysvětlujeme.
Ženy i muži ve věku 15–60 let, začátečníci i pokročilí. Úroveň přizpůsobujeme individuálně. Na každé lekci si u každého cviku ukazujeme několik variant, aby všichni mohli cvičit společně.
Rádi tě povzbudíme, ale nic v rámci školy není povinné, pouze doporučené.
Lekci je potřeba omluvit nejpozději 6 hodin před jejím začátkem. Takto omluvenou lekci si pak můžeš nahradit. K dispozici máš 7 náhrad za semestr; náhrada závisí na uvolnění kapacity v jiném čase. Náhrady se nepřenášejí do dalšího semestru.
Sportovní oblečení, pití a chuť hýbat se a poznávat své tělo.
Zajímá tě další semestr? Přihlas se k odběru novinek a pošleme ti upozornění, až otevřeme přihlášky. Přihlášky na další semestr spouštíme na začátku ledna 2027.
Ano. Vedle základů pracujeme také na náročnějších dovednostech. Pro muscle-up, front lever nebo planche hledáme postupné kroky a potřebné silové předpoklady.
Můžeš navštěvovat jeden nebo více termínů týdně. Pravidelné vedení můžeš doplnit samostatným tréninkem podle svých možností. Důležité je dlouhodobě udržitelné tempo.
Napiš nám předem, abychom mohli probrat vhodnost tréninku a možné úpravy. Skupinový trénink není náhradou zdravotní péče; při bolesti nebo po zranění je vhodné postup konzultovat s příslušným zdravotníkem.
V ATA GYM na adrese Mokropeská 2026, 252 28 Černošice. Nejbližší autobusová zastávka je Černošice, Centrum Vráž; k dispozici jsou šatny a sprchy.
Zajímá tě další semestr? Přihlas se k odběru novinek a pošleme ti upozornění, až otevřeme přihlášky.
Informace o nakládání s údaji najdeš v zásadách zpracování osobních údajů.